Mae'r halwynau hyn yn cael eu hamsugno'n wael gan y corff, gan atal amsugno'r mwynau cyfatebol.
Mae bwyd sothach yn aml yn cael ei feirniadu am achosi blinder cronig, ond mae bwyta'n iach hefyd wedi cael ei feio mewn rhai achosion. Troseddwr: Ocsalatau a geir mewn llysiau deiliog gwyrdd, codlysiau a chnau. Pan gaiff eu bwyta'n ormodol, maent yn cyfuno â maetholion eraill i ffurfio cyfansoddion niweidiol sy'n achosi diffyg egni a blinder.
Felly beth yw ocsalatau? Fe'i gelwir hefyd yn asid ocsalig, mae'n gyfansoddyn sy'n digwydd yn naturiol ac sy'n deillio o blanhigion ond gellir ei syntheseiddio yn y corff hefyd. Mae bwydydd sy'n uchel mewn ocsalatau yn cynnwys tatws, betys, sbigoglys, almonau, dyddiadau, cwmin, ciwi, mwyar duon, a ffa soia. “Er bod y bwydydd hyn yn gyfoethog mewn maetholion hanfodol eraill, maent yn gallu rhwymo â mwynau fel sodiwm, haearn a magnesiwm i ffurfio crisialau anhydawdd o'r enw ocsalatau, fel sodiwm ocsalat ac haearn ocsalat,” meddai Mugdha Pradhan o Pune. Dietegydd Swyddogaethol.
Mae'r halwynau hyn yn cael eu hamsugno'n wael gan y corff, gan atal amsugno'r mwynau cyfatebol. Dyna pam mae ymchwilwyr ym Mhrifysgol Harvard yn labelu rhai bwydydd fel rhai "gwrth-faethol" oherwydd gallant wneud mwy o ddrwg nag o les. "Mae'r sylweddau gwenwynig hyn yn foleciwlau bach sy'n digwydd yn naturiol ac sy'n gweithredu fel asidau cyrydol," ychwanegodd.
Mae'r peryglon sy'n gysylltiedig â lefelau uchel o ocsalad yn mynd y tu hwnt i flinder. Mae hefyd yn cynyddu'r risg o gerrig arennau a llid. Gall ocsalad hefyd gylchredeg yn y gwaed a chronni mewn meinweoedd, gan achosi symptomau fel poen a niwl yn y pen. “Mae'r cyfansoddion hyn yn disbyddu maetholion, yn enwedig mwynau fel calsiwm a fitaminau B, gan arwain at ddiffyg ac iechyd esgyrn gwael,” meddai Pradhan. Nid yn unig hynny, gall y tocsinau niweidio'r nerfau yn yr ymennydd, gan achosi hiccups, trawiadau, a hyd yn oed marwolaeth. Mae'n ymosod ar wrthocsidyddion fel glwtathione, gan amddiffyn rhag radicalau rhydd a pherocsidau.
Gall nodi lefelau uchel o ocsalad fod yn heriol. Os ydych chi'n parhau i deimlo'n sâl, dylech chi weld meddyg, ond mae rhai pethau y gallwch chi eu gwneud gartref. Gwnewch yn siŵr nad yw'ch wrin boreol yn gymylog ac yn drewllyd yn gyson, neu os oes gennych chi boen yn y cymalau neu'r fwlfa, brechau, cylchrediad gwael, a allai i gyd ddangos gormod o gyfansoddion gwenwynig.
Fodd bynnag, gellir gwrthdroi'r cyflwr hwn trwy newidiadau dietegol. Dywed Preeti Singh, maethegydd o Delhi, y gall cyfyngu ar fwydydd fel grawnfwydydd, bran, pupur du a chodlysiau helpu. Yn lle hynny, bwytewch bresych, ciwcymbrau, garlleg, letys, madarch a ffa gwyrdd yn ogystal â chig, cynnyrch llaeth, wyau ac olewau. “Mae'n caniatáu i'r arennau ysgarthu ocsalatau gormodol. Mae'n bwysig lleihau'r cymeriant yn raddol i atal penodau dadwenwyno,” meddai.
Ymwadiad: Rydym yn parchu eich meddyliau a'ch barn! Ond rhaid i ni fod yn ofalus wrth gymedroli eich sylwadau. Bydd pob sylw yn cael ei gymedroli gan olygyddion newwindianexpress.com. Osgowch sylwadau anweddus, enllibus neu ymfflamychol ac ymataliwch rhag ymosodiadau personol. Ceisiwch osgoi defnyddio hypergysylltiadau allanol mewn sylwadau. Helpwch ni i gael gwared ar sylwadau nad ydynt yn dilyn y rheolau hyn.
Barn yr adolygwyr yn unig a fynegir mewn adolygiadau a bostiwyd ar newwindianexpress.com. Nid ydynt yn cynrychioli barn na safbwyntiau newwindianexpress.com na'i weithwyr, ac nid ydynt yn cynrychioli barn na safbwyntiau Grŵp New India Express nac unrhyw sefydliad na chwmni cysylltiedig â Grŵp New India Express. Mae gan newwindianexpress.com yr hawl i ddileu unrhyw sylwadau neu'r holl sylwadau ar unrhyw adeg.
Safon Bore | Dynamani | Kannada Prabha | Samakalika Malayalam | Movie Express |
Hafan|Gwlad|Byd|Dinasoedd|Busnes|Siaradwyr|Adloniant|Chwaraeon|Cylchgronau|Y Safon Sul
Hawlfraint – newwindianexpress.com 2023. Cedwir pob hawl. Mae'r wefan wedi'i dylunio, ei datblygu a'i chynnal gan Express Network Private Ltd.